مشروبات تساعد على محاربة الجفاف في رمضان

مشروبات تساعد على محاربة الجفاف في رمضان، يفقد جسم الانسان خلال فترة الصيام الكثير من الماء خاصة إذا كانت الأجواء حارة وبما ان فقدان الكثير من الماء يتسبب بالكثير من المشاكل الصحية، فمن هنا يجب على الشخص الصائم ان يقوم بتطريب الجسم بين فترة الافطار، والسحور حتى لا يتعرض للكثير من المشاكل التي من الممكن ان تقضي عليه نتيجة نقص وجفاف السوائل في جسمه، لهذا يجب الحرص كل الحرص من هذا الامر.

مشروبات تساعد على محاربة الجفاف

يوصي الاطباء والخبراء اشرب لتر ونصف من الماء يوميا خلال شهر رمضان المبارك، ويمكن تقسيم اللتر ونصف من الماء على الافطار السحور حتى يأخذ الجسم حاجته من الماء، دون ان يكون هناك اي مشكلة من الممكن ان تؤثر بالسلب على حياة الشخص او ان تسبب الجفاف للإنسان:

• من الممكن ان يقوم الشخص بشرب الماء الذي يحتوي على الليمون ومن الممكن ان يكون فراولة او النعناع.
• شرب عصير البرتقال الغني بفيتامين سي ويعتبر هذا وسيلة من اجل تجنب جفاف الفم وذلك لان حموضته تحفز انتاج اللعاب وقال الاطباء لا ينصح إذا للأشخاص الذين يعانون من حموضة المعدة.
• ماء جوز الهند وذلك لأنه يحتوي على الكثير من الخصائص المرطبة.
• شرب الحساء ويحتوي على الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء.
• اللبن او الزبادي.
• الكركديه البارد من المشروبات المميزة لترطيب الجسم.
• شرب عصير الرمان وهو غني بالألياف.
• مشروب قمر الدين.

4 أطعمة ومشروبات مفيدة تتناولها عند الشعور بالجفاف

مما لا شك فيه انه هناك مجموعة كبيرة جدا من الاطعمة والمشروبات، التي يمكن تناولها من اجل تعويض الشعور بالجفاف خاصة في شهر رمضان المبارك، ومن الاطعمة والمشروبات التي يمكن تناولها:

• ماء جوز الهند.
• البطيخ.
• العصائر.
• الحليب.

الإجراءات الوقائية التي يجب اتباعها

ينبغي على الجميع الاخذ بكافة التدابير الوقائية وعدم التعرض لأشعة الشمس، من اجل المحافظة على الماء في الجسم خاصة في شهر رمصان المبارك، ومن الإجراءات الوقائية التي يجب على الجميع اتباعها:

• عدم الجلوس تحت الشمس طويلا.
• شرب السوائل بعد الافطار وعند السحور.
• لا تعتمد على الماء فقط.

قد يهمك أيضا: يجب تجنبها.. 5 أطعمة ومشروبات تسبب العطش في رمضان

تجدر الاشارة انه يجب على الجميع الاهتمام والانتباه الى هذا الامر خاصة في شهر رمضان المبارك، وقال الخبراء انه يجب تناول المأكولات والمشروبات، التي تحتوي على الماء من اجل الحفاظ على توازن الماء في الجسم.