12 طريقة لزيادة معدل الخصوبة للمرأة

12 طريقة لزيادة معدل الخصوبة للمرأة، مما لا شك فيه ان مشاكل الخصوبة من ابرز المشاكل التي تعاني منها عدد كبير جدا من النساء اللاتي يسعين من اجل تخطي هذه المشكلة، التي تعمل على الحد من خصوبة المرأة وقال خبراء العلاقات الزوجية انه يجب على النساء الانتباه بشكل كبير جدا لهذا الامر، الذي يعمل على الحد من هذا الامر لذلك اصبح يبحثن الطرق التي يتم من خلالها زيادة معدل الخصوبة عند المرأة.

12 طريقة لزيادة معدل الخصوبة

قال الأطباء والخبراء ان مشاكل الخصوبة تؤثر على حوالي 15% من النساء، وهذا ما يجعل الطريق للوصول الى الامومة صعبة للغاية في هذه الحالات لذلك استطاع الخبراء ان يقوما بوصف بعض الطرق الطبيعية، من اجل زيادة معدل الخصوبة عند النساء لذا يجب على المرأة ان تضع في اعتبارها ان خيارات الطعام، تساعد في تغيير نمط الحياة الخاص بالمرأة وتعزيز الخصوبة ليدها لذل سوف نضع بين يديك 16 طريقة يتم من خلالها زيادة الخصوبة والحمل:

1. يجب تناول الأطعمة الغنية بمضادات الاكسدة: مثل حمض الفوليك والزنك التي تعمل على تنشيط كافة الجذوع الخاصة بالجسم ومن الأطعمة التي تحتوي على مضادات الاكسدة:
   • الفواكه.
   • الخضروات.
   • المكسرات.
   • الحبوب المليئة بفيتامينات C وE، وحمض الفوليك، وبيتا كاروتين.
2. ينبغي تجنب الدهون المتحولة التي تعمل على زيادة الإصابة بعقم التبويض وتتواجد هذه الدهون في:
   • الزيوت النباتية.
   • الأطعمة المقلية.
   • المنتجات المصنعة.
   • المخبوزات..
3. تناول وحبة افطور بشكل منتظم:
   • قال الخبراء ان يجب على النسان ذوات الوزن البسيط المصابات بمتلازمة تكيس المبايض فان تناول معظم السعرات الحرارية في وجبة الإفطار يقلل من مستويات الانسولين بنسبة 8% اما عن مستويات التستسرون فيتم المحافظة عليها بنسبة لا تق لعن 50% ومن الممكن ان تساهم المستويات العالية في الإصابة بالعقم لذا يجب على المرأة ان تحاول الحصول على وجبة إفطار صحية.
4. تناول الالياف بشكل كبير: تساعد الالياف جسم الانسان على التخلص من الهرمونات كما وتعمل الالياف على توازن السكر في الدم كما وتقوم الالياف بطرح هرمون الأستروجين الزائد في الجسم ومن الأطعمة التي تحتوي على الالياف:
   • الأفوكادو.
   • البطاطا الحلوة.
   • الشوفان.
   • الفواكه.
5. التقليل من الكربوهيدرات:
   • تساعد الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات في الحفاظ على وزن صحي والقيام بتقليل مستويات الانسولين.
6. يجب على المرأة ان تختار منتجات الالبان عالية الدسم:
   • عند تناول كميات كبيرة من منتجات الألبان قليلة الدسم من الممكن ان يودي ذلك الى زيادة خطر الإصابة بالعقم، في حين أن منتجات الألبان عالية الدسم قد تقللها.
7. تغيير مصادر البروتين:
   • تستطيع المرأة ان تقوم باستبدال البروتينات الحيوانية بمصادر البروتين النباتي التي تتواجد في الفول والمسرات والبذور فهذا الامر يعمل على التقليل من خطر الإصابة بالعقم.
8. ممارسة التمارين الرياضية:
   • يجب ان تقوم المرأة بممارسة التمارين الرياضية بشكل معتدل فقد يؤدي الافراط في ممارسة الرياضية الى تغيير توازن الطاقة في جسم الانسان.
9. تناول الفيتامينات:
   • تعمل الفيتامينات على التقليل من خطر الإصابة بالعقم خاصة الفيتامينات تالتي تحتوي على حمض الفوليك ولكن لا يجب على المرأة ان تتناول أي مكمل غذائي دون استشارة الطبيب
10. اخذ الوقت الكافية من الراحة والاسترخاء:
    • ان زيادة مستويات التوتر عن المرأة تعمل على تقليل فرص المرأة في الحمل لذلك يجب ان تحاول المرأة ان تحصل على الدعم والاسترخاء من اجل زيادة فرص الحمل.
11. تجنبي المشروبات التي تحتوي على الكافين:
    • لا يجب على المرأة ان تقوم بتناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين الذي له علاقة بزيادة خطر الإصابة بالعقم.
12. الحفاظ على مستويات الحديد في الجسم:
    • قد يقلل تناول مكملات الحديد، الذي يأتي من الأطعمة النباتية، من خطر الإصابة بعقم التبويض.

تجدر الإشارة ان النساء يسعين من اجل الحصول على عدد من الوصفات الطبيعية، التي يتم من خلالها زيادة الخصوبة عندهم وقال الأطباء انه ناك مجموعة من الوصفات، التي يجب على النساء الاعتماد عليهم من اجل زيادة خصوبة النساء.