12 خطوة لتقليل الإصابة بالخرف

12 خطوة لتقليل الإصابة بالخرف، استطاعت مؤسسة Alzheimer’s Research UK ان تقوم بتصميم أداة فحص خاصة لفحص صحة الدماغ. وهذه تعتبر من الطرق التي يتم من خلالها تمكين الجمهور البريطاني من اتخاذ بعض القرارات المهمة للغاية والتي يتم من خلالها تقليل احتمالية تطور الحالة المرضية للكثير منهم. وتأتي هذه الأداة الجديدة في الوقت الذي تطالب فيه المؤسسات الخيرية. من اجل ادراج فحص صحة الدماغ NHS mid-life MOT والمعروف أيضا باسم NHS Health Check.

ويأتي هذا الامر بعد ان تم اجراء استطلاع اجري بالنيابة عن المؤسسة الخيرية والتي وجدت ان 2% من البالغين يبذلون قصارى جهدهم من اجل مساعدة انفسهم في البقاء بصحة جيدة.

وفي الوقت نفسه فان الغالبية العظمى لا يقومون بما يكفي من اجل الوقاية من مرض الخرف الذي يصيبهم في وقت لاحق من حياتهم.

وقال الأطباء النفسين انه ما يقارب 40% من حالات الخرف ترتبط بنمط الحياة التي يمكن للجميع تعديلها من اجل المساعدة في تقليل مخاطر الخرف كما يمكن ان تشمل الاعتناء سمعنا، واستكمال كافة التحديات اليومية من اجل الحفاظ على نشاط الدماغ، والتواصل الاجتماعي، والحفاظ على لياقتنا، بالإضافة الى تناول نظام غذائي صحي.

12 خطوة لتقليل فرص الإصابة بالخرف

• يجب على الشخص النوم ما لا يقل عن 7 ساعات متواصلة وبانتظام.
• تنشيط الدماغ بشكل منتظم من خلال منحه بعض التحديات.
• يجب على الشخص الحفاظ على النشاط الاجتماعي.
• العناية بحاسة السمع.
• اتباع نمط غذائي صحي ومتوازن.
• الحفاظ على اللياقة البدنية.
• الابتعاد عن التدخين.
• شرب كمية كافية من المياه يوميا.
• الحفاظ على الكوليسترول.
• الحفاظ على ضغط الدم وبقاءه ضمن المستوى الطبيعي.
• في حالة الإصابة بمرض السكر يجب  على الشخص التعامل معه بشكل احترافي.

واظهرت دارسة منفصلة قامت بها بعض المواقع الصحية والتي شملت 2200 بالغ بريطاني ان التعليم المستمر وتجنب إصابات الراس بالإضافة الى تقليل التعرض لتلوث الهواء من الممكن ان يساعدوا في تقليل مخاطر الإصابة بالخرف.