5 أطعمة صحية تساعد على التركيز اثناء الدراسة

5 أطعمة صحية تساعد على التركيز اثناء الدراسة، قبل ان يعود الطلاب الى المدارس يحتاجون الى بعض التحضيرات الخاصة من اجل الاستعداد للفترة الدراسية الشاقة، وبالطبع يشغل هذا الامر ذهن الأمهات اللاتي يبحثن عن الأطعمة الصحية التي تساعد الأبناء على التركيز بشكل كبير، كما، وتبحث الأمهات عن الأطعمة التي تعمل على تحسين الدورة الدموية والاحساس بالنشاط والسماح للطفل بالتحرك، بحرية دون ان يكون هناك أي تعقيدات لذلك قمنا بتجهيز تقرير بالأطعمة التي تساعد على التركيز.

• الاسماك الدهنية

عندما تقوم النساء بالبحث عن عن الأطعمة المفيدة التي تعمل على تنشيط الدماغ فان الأسماك الدهنية تكون في اول القائمة، وتشمل الأسماك الدهنية الكثير من الأنواع من ابرزها السلمون والتونة والسردين والكثير من الأنواع الأخرى وتعد الأسماك الدهنية من الوجبات الغنية بأحماض اوميغا 3 التي تساعد في بناء خلايا المخ والاعصاب، لذلك تفيد هذه الوجبة في تحسين الذاكرة.

• البروكلي

يعتبر البروكلي من اشهر المأكولات الغنية بالمركبات النباتية القوية للغاية، منها مضادات الاكسدة كما ويحتوي البروكلي على نسبة كبيرة جدا من فيتامين k، والذي يعتبر هذا الفيتامين من الفيتامينات التي تذوب في الدهون لذلك يعتبر هذا الفيتامين مهم جدا لتكوين الشحميات السفينغولية، والذي يعتبر من اهم أنواع الدهون التي تكون كثيفة في الدماغ واستطاعت الدراسات ان تثبت ان فيتامين k يساعد بشكل كبير جدا في تحسين الذاكرة لدى الأطفال.

• التوت

التوت من اشهر المأكولات التي يجب تناولها من قبل الأطفال، وذلك لأنه يعد مصدرا مهم ومليئا بمضادات الاكسدة التي لها فوائد صحية كبيرة جدا تعود على الأطفال الذين يتناولون التوت بكل  انواعه سيما العنب البري المميز والذي له طعم لذيذ جدا وقد اثبت التوت انه قادر على تحسين الذاكرة والتركيز عند الأطفال وكبار السن.

• المكسرات

أظهرت النتائج والأبحاث ان تناول المكسرات بشكل منضبط يمكنه ان يحسن صحة القلب، والتمتع بقلب سليم غير مريض ومرتبط بالدماغ، كما وقالت بعض الدراسات الأخرى ان تناول المكسرات بشكل منتظم يمكن ان يرتبط بانخفاض مؤشرات التدهور المعرفي للكثير من الأشخاص، وذلك بسبب وجود العديد من مضادات الاكسدة والفيتامينات التي تؤثر بالإيجاب على صحة الدماغ.

• الشوكولاته الداكنة

تحتوي الشوكولاتة على عدد قليل من المركبات التي تعمل على تعزيز الدماغ، بما فيها مركبات الفلافونويد والكافيين بالإضافة الى مضادات الاكسدة وتحتوي الشوكولاتة، على نسبة 70% من الكاكاو وتعرف مركبات الفلافونويد على انها عبارة عن مجموعة من المركبات النباتية التي تحتوي على مضادات الاكسدة التي تتجمع في مناطق الدماغ، وقال الباحثون بعد اجراء الدراسات انها تساعد في تحسين الذاكرة.

تجدر الإشارة ان الأمهات يسعين من اجل الحصول على افضل الأطعمة، التي تساعد الطفل على التركيز بالإضافة الى سعيهن المتواصل من اجل البحث عن الطرق اللاتي تساعد الدماغ، على النمو بسرعة لذلك نرجو منكم ان تقوموا بكتابة المزيد من الأطعمة التي تلجئون اليها وتساعد على التركيز في التعليقات.