ما هي الطريقة لفقدان الوزن من البطن والأرداف بدون رياضة

ما هي الطريقة لفقدان الوزن من البطن والأرداف بدون رياضة، فقدان الوزن من البطن والارداف يحتاج من الانسان القيام بالكثير من التغيرات التي لا تشمل النظام الغذائي فحسب بل تحتاج من الشخص ان يقوم بالكثير من التغيرات في كافة مناخي الحياة وذلك من اجل الحصول على الطرق الأفضل التي يتم ابتاعها من اجل الحصول على افضل النتائج المنتظرة من هذا الامر.

طرق تنحيف الارداف بطريقة مجربة

قبل ان يتم ذكر الطرق التي تساعد في تنحيف الارداف. يجب على الشخص التحلي بالصبر والإرادة من اجل الحصول على افضل النتائج ومن الطرق المجربة في تنحيف الارداف:

• شرب المشروبات الجيدة:
  • القهوة.
  • الماء الليمون.
  • الماء.
  • الشاي الأخضر.
• تقليل كمية الاملاح والاطعمة ذات السعرات العالية:
  • يجب على الشخص ان يقوم بعد تناول الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات بشكل كبير جدا كونها لا تساعد على تحقيق الهدف حتى وان كان الشخص يقوم  بممارسة الرياضة كما ويفضل الابتعاد عن الأغذية الغنية بالملح والصوديوم فهذا يزيد من النفخة ومن الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم:
    • • الخضروات المعلبة.
      • الحساء.
      • الصلصة بأنواعها.
• اتباع حمية غذائية صحية:
  • تناول الدهون الصحية الأساسية ومنها:
    • زيت جوز الهند.
    • البطيخ.
    • زيت الزيتون.
    • اللوز.
    • بذور الشيا.
  • تناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات.
  • عدم اهمال تناول الخضار والفاكهة والاعشاب.
• التركيز على بعض التمارين:
  • تمارين الركل ومد اليد بشكل معاكس:
    • تثبيت  الكف على الأرض وسند الجذع بزاوية 90 درجة.
    • مد الساق الى الخلف على الأرض في وضعية تشبه القطة.
    • مد يدك اليمنى الى الامام والتأكد من ان الجذع مسنود على اليد اليسرى.
    • مد رجلك اليسرى الى الخلف وكأنك ترك ركلة خلفية.
    • اعد يدك وقدميك المرفوعتين الى الوضعية الاصلية.
    • كرر التمرين مع التبديل بين اليد اليمنى واليسرى والقدم اليسرى واليمنى على التوالي.
    • كرر هذا التمرين لمدة ثلاث دورات على الاقل.
  • تمارين الركل الى الامام وقوفا:
    • قف بشكل مستقيم واترك مسافة بين قدميك تعادل البعد بين حدود كتفيك.
    • تأكد من أن تكون يداك ممدودتان للأسفل، مع كفين يواجه باطنهما جسدك.
    • ارفع قدمك اليمنى واركل الهواء إلى جهة اليسار، وارفع يدك اليسرى في ذات الوقت لتصبح على مستوى كتفك وحاول ملامسة أطراف أصابع قدمك المرفوعة بها.
    • إعادة يدك وقدمك المرفوعتين إلى الوضعية الأصلية.
    • كرر التمرين مع التبديل بين اليد اليمنى واليسرى والقدم اليسرى واليمنى على التوالي في كل مرة.
    • كرر هذا التمرين لمدة ثلاث دورات على الأقل، في كل دورة 15 تكرار.

نصائح هامة لتنحيف الأرداف

استطاع الخبراء ان يقوموا بإدلاء الكثير من النصائح المهمة التي يجب على الجميع السير عليها. من اجل الحصول على النتائج التي يبحث عنها الجميع ومن النصائح التي يجب السير عليها:

• الحرص على الحصول على قسط كافي من النوم والراحة.
• عدم اهمال وجبة الفطور.
• الابتعاد عن اللحوم الغنية بالدهون.
• تناول كمية كافية من الأسماك