ماهي أخطر أعراض نقص فيتامين د

ماهي أخطر أعراض نقص فيتامين د، نقص فيتامين د هو واحد من اخطر الفيتامينات التي يمكن ان تؤثر على جسم الانسان بالسلب. وقال العلماء والخبراء ان نقص فيتامين د واحد من اهم الفيتامينات التي يحتاج اليها جسم الانسان. لذا يجب على الانسان ان يتناول المأكولات الغنية بفيتامين د. من اجل الحصول على الفوائد التي يمتلكها هذا الفيتامين المهم للغاية.

ما هو نقص فيتامين د

هو انخفاض مستوى فيتامين د في الدم عن المعدل الطبيعي. وهذا ما يؤثر سلبا على صحة الانسان وخاصة صحة العظام والعضلات وقال الأطباء انه يتم الاعتماد على المركب 25-هيدروكسي-فيتامين د. التي يتواجد في الدم كمؤشر لمستوى نقص الفيتامين في الجسم ويعتبر نقص فيتامين د. مشكلة صحية عالمية حيث يعاني الكثير من الأشخاص والذين وصل عددهم الى 1 مليار بالإضافة الى معاناة 50% من سكان العالم. من عدم وجود كمية كافية من فيتامين د في الجسم.

أسباب نقص فيتامين د

مما لا شك فيه انه هناك عدد من الأسباب التي تقف وراء نقص فيتامين دال. الذي يعتبر من اهم الفيتامينات التي يحتاج اليها جسم الانسان. ومن الأسباب التي تؤدي الى نقص فيتامين دال:

• سوء التغذية:
  • الرضع والأطفال الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د. الذي ينتج عن عدم الحصول على الطعام بكميات كافية وذلك ان حليب الام يحتوي على كميات كافية من فيتامين د. ومعظم تركيبات حليب الرضع الصناعية لا تحتوي على كميات كافية من فيتامين د. اما بالنسبة للكبار فانه يمكن الحصول على فيتامين د من عدد من الأطعمة ومنها السمك وصار البيض والكثير من الأطعمة الأخرى.
• عدم التعرض لأشعة الشمس:
  • يعد فيتامين د واحد من اهم الفيتامينات التي يتم صناعتها بشكل طبيعي في جسم الانسان. فما يقارب 50-90% من الفيتامينات المتواجدة في الجسم يتم صناعتها في الجلد ولكن عملية تصنيعه تحتاج الى التعرض الى اشعة الشمس. لذا فانه يجب على الشخص التعرض للشمس بالقدر الكافي من اجل كتساب الفيتامين اللازم. ومن الأسباب التي تؤدي الى قلة التعرض للشمس:
    • عدم الخروج من المنزل بكثرة.
    • العمل في بيئة لا تصلها اشعة الشمس.
    • استخدام واقي الشمس عند الخروج من المنزل.
    • ارتداء الملابس الطويلة او اغطية الجسم.
    • البلاد التي يطول فيها فصل الشتاء.
• سوء امتصاص فيتامين د من الأمعاء:
  • من الممكن ان يكون هناك نقص في فيتامين د. نتيجة عدم امتصاصه من قبل الأمعاء ومن الأسباب الصحية التي تؤدي الى تقليل امتصاص فيتامين د:
    • امراض التهاب الأمعاء.
    • التليف الكيسي.
    • مرض البنكرياس المزمن.
    • اجراء عملية استئصال الأمعاء الدقيقة.
    • متلازمة الأمعاء القصيرة.
• السمنة:
  • نظرا لان فيتامين دال هو احد الفيتامينات الذائبة في الدهون فان الأشخاص. الذين يتجاوز كتلة الجسم 30 ويكون اكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين دال. وذلك لان الخلايا الدهنية تنتظره الفيتامين من الدم وتقوم بتخزينه داخلها.
• امراض الكلى والكبد:
  • يحتوي كل من الكبد والكلى على الكثير من الانزيمات المهمة. ومنها تلك التي تدخل في عملية تصنيع فيتامين دال في الجسم وتحويله الى الشكل الفعال. وبالتالي فان أي مشكلة في الكلى او الكبد مثل الإصابة بتليف الكبد  او الإصابة بالفشل الكلوي. وقد يؤدي هذا الامر الى انخفاض تصنيع فيتامين دال.
• تناول الادوية:
  • هناك الكثير من الادوية الاتي تزيد من عملية استقلاب فيتامين دال. في الجسم اذا يتم تكسير فيتامين د في الجسم من قبل عدد من  الانزيمات. ومنها انزيمات السيتوكروم وبالتالي فان الادوية التي تعمل على تنشيط هذا الانزيم الذي يعمل على تكسير فيتامين دال. ومن الادوية التي تزيد من نشاط انزيم سيتوكروم:
    • الفينوباربيتال (Phenobarbital).
    • الريفامبين (Rifampin).
    • الكارباميزابين (Carbamazepine).
    • الديكساميثازون (Dexamethasone).
    • النيفيديبين (Nifedipine).
    • الأدوية المضادة للفطريات، مثل الكلوتريمازول (Clotrimazole).
    • السبيرونولاكتون (Spironolactone).
    • الكوليسترامين (Cholestyramine).
    • الأدوية المستخدمة في علاج الإيدز.

الفئات الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د

مما لا شك فيه انه هناك بعض الفئات الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين دال. الذي يعتبر من اهم الفيتامينات التي يحتاج اليها جسم الانسان. وجاءت الفئات الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين دال على النحو التالي:

• كبار السن.
• الحامل والمرضع.
• الأشخاص المصابون ببعض الأمراض، مثل:
  • اضطرابات الغدة الدرقية
  • الساركويد أو السل
  • بعض أنواع الليمفوما.
• الرضع.
• الأشخاص ذوي البشرة الداكنة.
• المدخنين.

اعراض نقص فيتامين د

من الممكن ان لا تظهر أي اعراض صحية عند  الأشخاص الذين يعاونون من نقص فيتامين دال. الذي يكون بشكل طفيف او بسيط وكلن في حالات نقص فيتامين دال الشديد. فانه هناك مجموعة من الاعراض والمشاكل التي سوف تظهر على الفرد:

• الإرهاق والضعف العام.
• تقلب المزاج.
• القلق.
• زيادة الشعور بالنعاس.
• تساقط الشعر.
• زيادة الوزن وصعوبة في التخلص من الوزن الزائد.
• ألم العضلات.
• آلام العظام والمفاصل، وخاصة آلام الظهر.
• ضعف في العظام.
• وزيادة خطر الإصابة المتكررة بكسور في العظام وهشاشة العظام أو تلين العظام.
• ضعف الجهاز المناعي.
• بطء التئام الجروح الناجمة عن الإصابة أو الخضوع للعمليات الجراحية.
• ضعف بنية الأسنان، وخاصة عند الأطفال.
• الضعف الجنسي.

علاج نقص فيتامين د

يكمن علاج نقص فيتامين دال في حصول الشخص الذي يعاني من هذا المرض. على المزيد من الفيتامين وذلك من خلال مصادر فيتامين دال المتاحة والتي تشمل:

• مكملات فيتامين دال:
  • هناك نوعان من حبوب فيتامين دال وهي:
    • الإرغوكالسيفيرول، ويعرف باسم فيتامين2.
    • الكولي كالسيفيرول، ويعرف باسم فيتامين د3.

وقال الاطباء انه يجب على الشخص المصاب بنقص فيتامين دال. ان يسير على هذه النصائح التي يتم من خلالها اختيار المكملات الأفضل. والتي تعمل على علاج نقص فيتامين د:

• • قال الأطباء انه يفضل تناول فيتامين د3 بدلا من د2 وذلك لان فيتامين د3 الأقرب الى فيتامين د الذي يصنعه الجسم كما وله فعالية كبيرة جدا في رفع مستويات الفيتامين.
  • يفضل تناول فيتامين د2 على فيتامين د3 في حالة واحدة، وهي في حالة الأشخاص النباتيين.
• الأطعمة التي تحتوي فيتامين د:
  • الأسماك:
    • مثل السلمون
    • الماكريل
    • الرنجة
    • السردين
    • القد
    • التونا
    • السمكة الزرقاء.
  • الحليب.
  • منتجات الألبان.
    • عصير البرتقال.
    • الحبوب.
    • مشروبات الصويا.
  • كبد الأبقار.
  • الجبن السويسري.
  • فطر الشيتاكي النيء.
  • صفار البيض.
• التعرض لأشعة الشمس باستمرار.

أخطر أعراض نقص فيتامين د

اكد الأطباء والمختصين انه هناك عدد من الاعراض الخطيرة التي من الممكن. ان تؤثر على الانسان بالسلب لذا يجب الانتباه منها بشكل كبير جدا ومن اخطر اعراض نقص فيتامين دال:

• ضعف في العظام.
• الضعف الجنسي.
• ضعف الجهاز المناعي.
• بطء التئام الجروح.
• ألم العضلات