نصائح لتجنب العطش في شهر رمضان المبارك

نصائح لتجنب العطش في شهر رمضان المبارك، يعاني الكثير من الناس من الشعور بالعطش خلال فترة الصيام وذلك بسبب ارتفاع درجات الحرارة بشكل كبير جدا في شهر رمضان المبارك، واستطاع استشاري التغذية ان يقدموا الكثير من النصائح المهمة التي يجب السير عليها من اجل تجنب الشعور بالعطش في الشهر الفضيل، وقال استشاري التغذية عبد العزيز العثمان ان الشهر الفضيل فرصة، لتنقية الجسم من السموم التي تتواجد في الكبد.

وقال الاستشاري عبد العزيز ان الأغذية الغنية بالألياف تقلل العطش، بشكل كبير جدا مثل الخضروات والفواكه والكثير من الأغذية الأخرى التي تساعد في الاشخاص على، تجنب العطش في شهر رمضان المبارك وقال الاستشاري انه لا يجب على الشخص شرب الماء بدل الخضروات والفواكه، وقال ان الجسم لا يمكنه تخزين الماء لفترات طويلة.

وأضاف عبد العزيز ان الأغذية الغنية بالألياف تعمل على امتصاص الماء، كما وتحافظ عليه لفترة طويلة خاصة اذا تم تناول هذا على وجبة السحور وقال خبير التغذية انه يجب تقليل، تناول البروتينات ونصح كافة الاشخاص على الابتعاد عن تناول وجبة سحور دسمة.

نصائح لتجنب العطش في شهر رمضان المبارك

استطاع استشاري التغذية ان يقوموا بنصح الاشخاص المقبلون على الصيام، من اجل تجنب العطش في شهر رمضان المبارك وقال اخصائي التغذية انه على الاشخاص الانتباه جيدا، ومن النصائح التي ادلى بها استشاري التغذية من اجل تجنب العطش في شهر رمضان المبارك:

• تناول اللبن عند السحور حيث يعمل اللبن على ترطيب الجسم.
• عدم تناول المواد التي تحتوي على الكافيين عند تناول وجبة السحور.
• تناول الخضروات على السحور وخاصة الخيار والخس والخضروات التي تحتوي على الالياف.
• عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على السكريات العالية.
• اخذ حمام بارد اثناء الصيام وهذا يساعد على ترطيب الجسم وحمايته من العطش.

تجدر الإشارة انه هناك الكثير من الاشخاص الذين يسعون من اجل التغلب، على العطش في هذا الشهر الفضيل وقال خبراء التغذية من اجل التغلب على العطش في هذا الشهر الفضيل، يجب على الاشخاص تناول الالياف التي تعمل على  تخزين الماء.