كيف يمكنني التخلص من الكرش
كيف يمكنني التخلص من الكرش، اصبح الكرش. من الأشياء التي يعاني منها الكثير من الأشخاص الذين اصبحوا يبحثون عن كيفية إخفاء الكرش. بشكل نهائي دون العودة مرة أخرى اليه. كونه من الأشياء التي تجعل الشخص في حالة من الحرج الشديد. لذلك يسعى الجميع من الحصول على الطرق التي يمكن استخدامها من اجل إخفاء الكرش.
ما أسباب ظهور الكرش
مما لا شك فيه انه هناك عدة عوامل تعمل على زيادة ظهور الكرش. الذي يعتبر من الأشياء الغير طبيعية والتي تجعل الأشخاص في حالة من القلق والارق ومن أسباب ظهور الكرش:
- العوامل الجينية.
- نمط الحياة.
- تناول الغذاء الغير صحي.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية.
- قلة عدة ساعات النوم.
- عدم شرب الماء بكميات كافية.
ما هي اضرار الكرش
يؤثر الكرش بصورة سلبية على صحة الانسان اذا يوجد للكرش الكثير. من الاضرار التي تنتج نتيجة تراكم الدهون في منطقة البطن ومن الاضرار التي تؤثر بالسلب على صحة الانسان:
- يصبح الشخص اكثر عرضة للإصابة بمرض السكري.
- الإصابة بالمراض القلب وتصلب الشرايين.
- ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- يكون معدل حدوث الأورام السرطانية مرتفع جدا.
نصائح للتخلص من الكرش
استطاع الخبراء ان يقوموا بإطلاق الكثير من النصائح المهمة للغاية. من اجل التخلص من الكرش الذي يعاني منها الكثير من الأشخاص ومن اهم النصائح التي يجب على الجميع السير عليها:
- التقليل من السكريات وهذا لأنها تعمل على خفض نسبة الحرق.
- تناول البروتينات والالياف كونها تعمل على التقليل من تناول الطعام.
- شرب الماء بكميات كافية.
- الحرص على النوم لفترات كافية يوميا.
- شرب المشروبات التي تساعد على حرق الدهون.
- شد البطن اثناء المشي والجلوس.
- التقليل من شرب القهوة والشاي لأنها تؤثر على نسبة حرق الدهون.
- الحرص على تقسيم الوجبات.
تجربتي مع التخلص من الكرش
استطاع الكثير من الأشخاص ان يقوموا بمشاركة التجارب الخاصة بهم. مع كيفية التخلص من الكرش بطريقة مجربة تعمل على إخفاء الكرش بشكل نهائي. لذا سوف نشارككم مجموعة من التجارب التي حدثت مع الكثير من الأشخاص:
يقول احدهم ان افضل طريقة للتخلص من دهون البطن الداخلية أي الدهون التي تكون محيطة بالأعضاء الداخلية والخارجية والتي تقع تحت الجلد وقال الشخص انه يجب القيام بثلاث أشياء وهي:
- الامتناع عن اكل الكربوهيدرات مثل:
- المكرونة.
- الخبز.
- التقليل من الكربوهيدرات المصنعة مثل الرز والخضروات.
- تجنب اكل السكر حتى السكر الطبيعي والذي يكون في الفواكه والحصول على الفيتامينات بدل منه.
- الابتعاد عن كل أنواع الزيوت والدهون النباتية المصنعة والمهدرجة ما عدا زيت الزيتون والزبدة الحيوانية.
ويقول اخر انه قام بمجموعة من الأمور التي جعلته يمتلك بطنا مسطحا خلال فترة زمنية قصيرة للغاية وقال الشخص انه قام بالاتي:
- عندما يستيقظ الشخص يجب ان يتناول كأس من الماء الدافئ ويجب على الشخص ان يضع معلقة خل تفاح وشربها على الريق.
- ينبغي على الشخص ان يقوم بتناول الفول او البيض ويجب ان يقوم بزيادة الملح في الطعام.
- عدم اكل الخبز ابدا.
- يجب على الشخص ان يقوم بشرب كأس من الكمون ويكون مضاف له عصرة ليمون.
- على الشخص ان يقوم بممارسة المشي.
- يقوم الشخص بتناول شوربة وسلطة بكمية قيلة وقطعة صغيرة من اللحم.
- يجب على الشخص ان يقوم بالتعرف على وزنه كل 7 أيام مرة.
وصفة لتخسيس الكرش
- الحساء النباتي لتخسيس الكرش:
- المكونات:
- ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز.
- 2 كوب قرع مقطع.
- كوب بصل مقطع.
- 1/2 كوب جزر أبيض مقطع.
- 3 ملاعق صغيرة ثوم مفروم ناعم.
- ملعقة صغيرة من الزنجبيل المفروم ناعماً.
- ملعقة صغيرة الكركم مطحون.
- 1/2 ملعقة صغيرة كمون مطحون.
- 1/2 ملعقة صغيرة ملح.
- 6 أكواب مرق نباتي قليل الصوديوم.
- كوب عصير طماطم غير مملح.
- 3 أكواب من السلق المقطع.
- علبة حمص غير مملح ومغسول.
- ملعقة كبيرة خل تفاح.
- ملعقة كبيرة بقدونس مفروم طازج.
- الطريقة:
- يتم تسخين الزيت على النار
- إضافة القرع والبصل والجزر، مع التقليب لمدة 5 دقائق.
- ممن ثم إضافة الثوم والزنجبيل والكركم والكمون والملح مع التحريك لمدة دقيقة.
- يضاف المرق والطماطم حتى يصل الى درجة الغليان، ومن ثم تخفض الحرارة إلى متوسطة، ثم يترك الخليط على نار هادئة حتى تنضج الخضراوات.
- يضاف السلق والحمص مع التحريك من حين لآخر، حتى يصبح السلق أخضر فاتحًا.
- يتم رفع الخليط عن النار وتضاف ملعقة الخل وتقلب، ثم يرش البقدونس المفروم على الوجه.
- الطريقة:
- المكونات:
تجدر الإشارة ان الجميع يسعون من اجل التخلص من الكرش الذي له. الكثير من الاضرار التي تؤثر عليهم بالسلب نتيجة تراكم الدهون على الأعضاء الداخلية. مما يعيقها في أداء عملها على اكمل وجه.
تابعنا على جوجل نيوز