من أين يمكننا الحصول على الكولاجين

من أين يمكننا الحصول على الكولاجين، الكولاجين واحد من اهم البروتينات التي تتواجد في حسم الانسان بكميات كبيرة جدا. ويعتبر الكولاجين مسؤول عن عدة وظائف في جسم الانسان. ومن ابرز الوظائف التي يقوم بها الكولاجين اصلاح الانسجة وتغييرها بالإضافة الى نمو العظام والغضاريف. اما بالنسبة عن الكولاجين الذي يكون في البشرة فانه مسؤول عن جمال البشرة ونضارتها واظهارها بمظهر جميل للغاية.

مصادر الكولاجين الطبيعية

اذا استطاعت تجاعيد الشيخوخة مهاجمتك مبكرا فيجب على الشخص. ان يعلم انه هناك خلل كبير في انتاج الكولاجين في الجس وعليه فانه يجب عليه الحصول على الكولاجين. من مصادره الطبيعية من اجل حل هذه المشكلة دون الحاجة الى عناصر خارجية. لهذا السبب يجب على الشخص ان يحرص على تناول الأطعمة. التي تحتوي على الكولاجين بشكل كبير جدا ومن ابرزها:

• الخضار الورقية:
  • يسعد تناول الخضروات على زيادة اشراق البشرة ونضارتها. وتناول الخضار الورقية يوميا يودي الى زيادة مستوى الكولاجين في الجسم. وذلك لأنها تحتوي على مضادات الاكسدة مثل اللوتين والذي يعمل على تحفيز انتاج الكولاجين بشكل كبير جدا في جسم الانسان.
• تناول اللحوم البيضاء:
  • تحتوي اللحوم البيضاء على كمية ضخمة من الكولاجين. حيث يمكن للشخص ملاحظة الكمية الضخمة للأنسجة الضامة التي تتواجد في لحوم الدواجن عندما يتم تقطيعها.
• المأكولات البحرية:
  • تحتوي المأكولات البحرية على نسبة كبيرة جدا من الكولاجين. وتعد المأكولات البحرية من اكثر الأنواع التي يمكن من خلاها الحصول على الكولاجين.

شاهد أيضا: اغذية تساعد في تأخير ظهور الشيخوخة

مصادر تعزز انتاج الكولاجين

بعد ان تعرفنا على مصادر الكولاجين الطبيعية اليك مجموعة أخرى من المصادر الطبيعية. التي تعزز من انتاج الكلاجين في جسم الانسان ومن ابرز المصادر الأخرى التي تعزز من انتاج الكولاجين في جسم الانسان:

• الثوم:
  • اغلب الأشخاص لا يرغبون في تناول الثوم مطلقا. ولكن عندما يتعلق الامر بزيادة انتاج الكولاجين  فان الثوم هو الأفضل على الاطلاق كونه غني بمادة الكبريت. وبعض الاحماض الطبيعية التي تعمل على علاج تلف الشرة وتقوم بتعزيز انتاج الكولاجين في البشرة.
• الكتان:
  • تعتبر بذور الكتان هي مصدر رئيسي لتعزيز جسم الانسان بدهون اوميغا 3 وذلك. لان خلايا الجدل تكون محاطة بطبقة دهنية مصنوعة من الدهون. لذلك كلما زاد تناول اوميغا 3 كلما كانت هذه الطبقة اقوى وقال الخبراء ان زيادة هذه الطبقة. تعمل على منع ظهور التجاعيد.
• بياض البيض:
  • يحتوي بياض البيض على كميات ضخمة من البرولين. الذي يعتبر من اهم الاحماض الامينية التي تعمل على نتاج الكولاجين اللازم لجسم الانسان.
• الكزبرة:
  • قال الخبراء ان الكزبرة تحتوي على حمض اللينولينيك. والذي يعتبر من افضل مضادات الاكسدة المهمة والتي تحارب الجذور الحرة التي تكون في مجرى الدم. وبالتالي فانه يتم من خلاله تعزيز صحة البشرة ومنع ظهور التجاعيد والشيخوخة للنساء.
• الفول:
  • يعد الفول من البقوليات التي تحتوي على حمض الهيالورونيك. الذي يعمل على تعزيز انتاج الكولاجين بالإضافة الى امتصاص السوائل والمحافظة على ليونة الانسجة ونضارة البشرة.

شاهد أيضا: كيف ينخفض إنتاج الكولاجين وما يمكننا القيام به لدعم إنتاج الكولاجين؟

الكولاجين واحد من اشهر البروتينات التي يحتاج اليها سم الانسان بشكل كبير جدا كما. ويعتبر الكولاجين من العناصر التي تعمل من اجل المحافظة على نضارة البشرة. واشراقتها وحمايتها من التجاعيد.